Acides aminés

Que sont les acides aminés et quelles sont leurs propriétés ?

Nous parlons ici de l'un des composés organiques les plus utilisés par notre corps tout au long de la vie. Ils sont composés de carbone, d'oxygène, de soufre et d'hydrogène, mais même après avoir appris ces faits, vous vous demandez peut-être encore : que sont les acides aminés ?

Ces éléments constituent une source de vie unique pour notre organisme, car ils forment les protéines nécessaires à une croissance saine, ainsi qu'à la réparation des tissus et à une croissance musculaire favorable.

Leur fonction est la métabolisation des protéines, et en outre, ils exercent d'autres fonctions telles que : réguler l'hormone de croissance, ils sont responsables de la régénération osseuse, ils contrôlent la glycémie, ils aident le système nerveux à se détendre et ainsi à trouver le sommeil, et ce ne sont là que quelques-unes des fonctions les plus importantes.

Tous les acides aminés sont-ils produits par notre organisme ?

Malheureusement, ce n'est pas le cas. Le corps n'est capable de produire naturellement que 11 acides aminés classés comme non essentiels, qui jouent un rôle fondamental dans les diverses fonctions vitales de notre corps. Ce sont :

1. Alanine : transmet l'énergie aux muscles, détoxifie l'organisme, synthétise le sucre.
2. Tyrosine : aide à la sécrétion de l'hormone de croissance et de la sérotonine, pour améliorer la qualité du sommeil, la mémoire et la concentration.
3. Glycine : retarde la dégénérescence musculaire et protège grandement le système nerveux.
4. Proline : extrêmement importante pour la santé des articulations et des tendons.
5. Acide Aspartique : idéal comme support dans les traitements de la fatigue chronique, et en même temps augmente l'endurance et les performances.
6. Acide Glutamique : son apport est également très important dans le métabolisme des sucres et des graisses.
7. Arginine : a un grand effet vasodilatateur, et est très utilisée par les sportifs comme un puissant énergisant.
8. Sérine : favorise la croissance musculaire et est nécessaire à la bonne métabolisation des graisses.
9. Glutamine : c'est l'acide aminé le plus présent dans nos tissus musculaires, il maintient des niveaux de sucre dans le sang adéquats et augmente l'endurance et la force.
10. Cystéine : possède un pouvoir antioxydant, agissant comme un détox naturel. Elle renforce également l'action des vitamines E et C.
11. Asparagine : participe à la synthèse de l'ADN et à la mémoire.

D'autre part, il existe un autre type d'acides aminés, connus sous le nom d'essentiels. Notre corps ne les produit pas lui-même, il est donc nécessaire d'avoir un régime protéique adéquat et des compléments qui en contiennent.

Voici les 9 acides aminés essentiels qui existent. Notez chacune de leurs propriétés et avantages :

1. Lysine : fondamentale pour les sportifs. C'est un composé clé pour la formation des protéines, elle est donc particulièrement indiquée si vous voulez prendre de la masse musculaire.
2. Phénylalanine : substance clé pour la sécrétion de neurotransmetteurs tels que l'adrénaline et la dopamine.
3. Thréonine : collabore à la production de collagène, ce qui aide à maintenir les tissus de la peau dans un état optimal.
4. Méthionine : transforme la graisse en énergie corporelle. Elle est essentielle pour augmenter l'endurance musculaire.
5. Tryptophane : lorsque nous le consommons, notre corps initie un processus par lequel il finit par se transformer en sérotonine, une hormone qui, à des niveaux adéquats, provoquera des changements dans notre humeur.
6. Histidine : vitale pour les sportifs, car elle aide à la récupération des lésions musculaires et cutanées et favorise la croissance musculaire et osseuse.
7. Leucine : prévient la perte de masse musculaire et stimule la synthèse des protéines dans le corps.
8. Valine : importante source d'énergie pour l'organisme, et elle est également essentielle pour la coordination et le bon fonctionnement du métabolisme musculaire.
9. Isoleucine : est un bon brûleur de graisses, car elle aide à éliminer les graisses stockées pendant l'exercice et les transforme en énergie.

Les avantages d'acheter des acides aminés

Comme vous avez pu le constater, les avantages de ces composés aident le corps dans de nombreuses tâches liées à l'entraînement. C'est pourquoi ils sont couramment utilisés comme compléments alimentaires pour le sport.

En résumé, leurs avantages les plus importants sont un développement musculaire optimal, une croissance adéquate, la récupération des tissus endommagés et le renforcement osseux, parmi beaucoup d'autres.

Comme il est difficile de les inclure tous dans notre alimentation, nous vous recommandons d'opter pour l'achat d'acides aminés sous forme de compléments. C'est le moyen le plus complet et le plus sûr de compléter votre alimentation de manière équilibrée et d'optimiser les performances de votre corps avant, pendant et après l'entraînement.