Protéines

Pourquoi acheter des protéines ?

Il est nécessaire que les cellules soient toujours prêtes à l'action, et cela se fait en les nourrissant d'un nutriment clé : les protéines. Ce puissant composant fera que les cellules grandissent, se multiplient et agissent efficacement sur l'organisme. Et surtout, elles seront un grand soutien dans vos entraînements quotidiens.

Pour bien comprendre comment les protéines agissent et saisir leur valeur, vous devez d'abord savoir que l'organisme est constitué de millions de cellules, et les protéines sont présentes dans toutes, car en plus de nous donner l'énergie dont nous avons besoin, elles sont chargées de travailler à la reconstruction des ligaments et des os, entre autres qualités.

C'est un macronutriment essentiel pour vivre. En fait, il est recommandé d'en ingérer 50 à 70 grammes par jour, bien que cela puisse varier en fonction de l'état général de notre organisme ou de cas plus spécifiques, comme en cas de maladie, chez les femmes enceintes ou chez les personnes très actives dans le sport qui s'entraînent régulièrement.

L'absorption des protéines : comment se déroule-t-elle ?

Pour accomplir cette mission, les cellules utilisent les acides aminés.

Pour l'expliquer de manière simple, on peut dire que ce sont des composés qui sont métabolisés dans l'organisme, dont l'objectif est d'accomplir diverses fonctions vitales pour le bon fonctionnement de notre corps, la plus importante étant de participer au processus de synthèse des protéines.

Selon que l'organisme peut ou non les synthétiser, ils peuvent être divisés en deux groupes :

1. Acides aminés essentiels : ils ne peuvent pas être fabriqués naturellement par notre corps, la seule façon de les obtenir est donc par l'alimentation. En général, à travers les aliments d'origine animale, bien qu'ils existent aussi (mais en très petite quantité) dans les fruits, les légumes et les légumineuses.

Ces composants sont vitaux pour les sportifs, car ils aident à la récupération des blessures, réparent les tissus cutanés et stimulent la croissance musculaire et osseuse. C'est pourquoi il est important dans ces cas de prendre une dose supplémentaire sous forme de compléments, par exemple sous forme de shakes. Dans notre boutique en ligne, vous avez à votre disposition plusieurs alternatives pour acheter des protéines.

1. Acides aminés non essentiels : contrairement aux essentiels, ces substances peuvent être synthétisées par notre organisme, il n'est donc pas nécessaire de les ingérer dans l'alimentation.

Les protéines sous forme de shakes : sont-elles vraiment efficaces ?

Il existe une très grande diversité de boissons de ce type, mais savez-vous ce que sont les shakes protéinés et à quoi servent-ils ?

Puisqu'il est difficile de trouver toutes les protéines nécessaires dans un repas, surtout en cas de surmenage où une énergie supplémentaire est requise, les shakes protéinés fonctionnent comme des compléments alimentaires pour vous aider à améliorer votre condition physique et à vous apporter tous les composants nécessaires.

Quel est le bon moment pour ingérer des protéines ?

En règle générale, au lever le matin, car notre organisme a besoin de grandes quantités de ce macronutriment.

Sa consommation est également essentielle avant un entraînement, car elle permet une croissance musculaire plus rapide.

Mais ce ne sont pas les deux seuls moments de la journée où ces composants agissent. Il existe aussi les protéines à absorption lente, nécessaires pour le corps au repos et qui entrent en action pendant que vous dormez ou que vous effectuez des travaux qui peuvent vous épuiser intellectuellement.

Les principaux types de protéines

• Protéines à l'état pur : elles sont à absorption rapide et conviennent très bien à la croissance exponentielle des muscles.
• Selon leur source : d'origine animale ou végétale. Au sein du second groupe, la plus utilisée est la protéine de lactosérum, idéale pour les sportifs qui suivent des régimes végétariens et végétaliens.