Quel est le meilleur collagène pour les articulations ?
Avec le temps, le collagène disparaît de notre corps. Cela entraîne l'apparition des redoutables rides ou la fragilisation de la santé de nos os.
De nombreuses célébrités comme la célèbre actrice Jennifer Aniston ont avoué qu'elles avaient l'habitude de
Des études montrent qu'à partir de 30 ans, le corps perd environ 1 % de collagène par an. Cela signifie que lorsque nous atteignons 50 ans, seulement 35 % du collagène nécessaire est produit.
Chez les femmes, la perte de collagène est plus notable car elles en ont moins que les hommes et pour des raisons hormonales.
Il est important de savoir qu'en plus de son utilisation esthétique, le collagène peut également aider vos articulations à récupérer de blessures ou à se sentir plus saines et plus jeunes. Et c'est précisément dans cet article que nous allons vous apprendre à découvrir quel type de collagène vous aidera le plus.
Quels types de collagène pouvons-nous trouver ?
Les types de collagène existants se différencient selon deux types de facteurs : le tissu dont ils font partie et leur localisation.
Collagen type 1
Il est présent dans de nombreuses parties du corps comme la peau, les os ou les cartilages et les tendons. Parmi ses caractéristiques, il confère de la résistance.
Collagen type 2
Il est plus rare que le collagène de type 1 et on le trouve dans le cartilage, où il crée une fibre qui maintient sa consistance. Sa principale caractéristique est d'offrir une résistance à la pression.
Collagen type 3
Il se trouve principalement dans la peau et les vaisseaux sanguins. Il est crucial pour maintenir la santé musculaire et permet aux organes de se maintenir dans votre corps.
Collagen type 4
Ce collagène forme une lame basale capable d'entourer le tissu musculaire et de former les épithéliums.
La majeure partie du collagène est de type 2 et 3 et, dans le cas des os et des articulations, le collagène que nous voulons protéger est de type 1.
Le type de présentation n'a pas tellement d'importance :
Quelle dose de collagène prendre ?
Selon les experts, la dose de collagène doit osciller entre 5 et 10 grammes par jour.
Le collagène de type 1 en détail
Puisque l'objectif de cet article est d'expliquer le type de collagène qui peut vous aider pour vos os et vos articulations, nous allons entrer plus en détail avec celui-ci.
La consommation orale de collagène hydrolysé de type 1 peut réduire la douleur chez les patients ayant un problème d'origine articulaire. Il est également capable d'améliorer la fonction des chondrocytes, une cellule qui appartient à l'articulation et qui a des composants de base pour que la matrice remplisse correctement sa fonction dans chaque partie d'une cellule. Cela permet de minimiser la douleur associée à l'usure ou aux dommages.
L'apport de collagène de type 1 à votre corps freine la dégénérescence du cartilage et réduit l'inflammation et l'accumulation de liquide synovial en plus d'améliorer l'épaisseur.
Gardez vos articulations en forme
Avec le temps, les articulations souffrent et il est naturel qu'elles perdent l'énergie et la vigueur qu'elles avaient dans leur jeunesse. Cependant, vous ne devez pas cesser d'essayer de prévenir les dommages ou d'atténuer une éventuelle douleur.
Il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement et d'éviter les activités qui impliquent un impact musculaire élevé.
L'alimentation est essentielle pour la santé ostéo-musculaire
En plus de prendre du collagène comme supplément, vous pouvez consommer des aliments riches en vitamines C et E, ainsi que des minéraux comme le manganèse, le zinc et le sélénium.
Les vitamines C et E protègent vos cellules contre les dommages et le manganèse, quant à lui, contribue à la bonne formation du tissu conjonctif.
Mangez des aliments comme le lait, les fruits à coque, les légumineuses, les avocats et, en général, tout ce qui provient de sources naturelles.
Le café, le sel, le sucre, l'alcool ou les viandes transformées sont les principaux ennemis de nombreuses maladies, y compris les maladies d'origine ostéo-musculaire.
Vous savez maintenant quels sont les types de collagène qui existent et lequel peut le mieux vous aider à améliorer et à prévenir les dommages à votre système musculo-squelettique.
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