Quelles sont les propriétés et les bienfaits de la maca ?

Les origines de la maca remontent à 2500 ans : elle était consommée par les peuples indigènes péruviens et utilisée par les chamans pour améliorer la fertilité des personnes.

La maca (Lepidium peruvianum, Lepidium meyenii) est un tubercule annuel ou biennal de forme similaire à celle du radis, originaire des hautes régions du Pérou et de la Bolivie, où elle est cultivée entre 2700 et 4300 mètres d'altitude. La racine possède des propriétés qui augmentent la libido et la fertilité chez les hommes et les femmes.

Propriétés communes de la maca

• Riche en minéraux essentiels : magnésium, calcium, phosphore, potassium, bismuth, manganèse, soufre, sodium, cuivre, sélénium, iode, silicium, fer et étain.
• Apporte des vitamines B1 et B2, de la vitamine C et de la vitamine E.
• Elle est antioxydante, énergisante et revitalisante.
• Augmente la libido et améliore la fertilité : elle augmente le nombre et la mobilité des spermatozoïdes.
• Réduit les symptômes prémenstruels et les douleurs menstruelles.
• Stimule la formation des globules rouges.
• Aide en cas d'anémie.
• Régule le cholestérol et aide en cas de diabète, en augmentant l'activité du pancréas.
• Possède des propriétés anti-stress et antidépressives.
• Réduit le risque d'ostéoporose.
• Augmente la capacité d'apprentissage et la mémoire.
• Réduit les symptômes de la fatigue.

Types de maca

"Nous pouvons trouver différents types de maca avec leurs propres caractéristiques et effets, qui sont définis par la couleur externe de la racine."

Maca rouge

Cette variété contient une plus grande quantité d'éléments antioxydants, comme le carotène ou la niacine, ainsi que d'autres composants nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, comme la vitamine C, le zinc, le fer et le calcium.

Elle est principalement utilisée en cas d'ostéoporose, pour la régénération osseuse, et en cas de prostate, pour diminuer l'inflammation. Par conséquent, la maca rouge est particulièrement indiquée pour les personnes de plus de 40 ans.

Maca noire

Les effets de la maca noire sont beaucoup plus rapides et puissants que ceux des autres types. Elle se caractérise principalement par l'augmentation de l'endurance physique et sexuelle, de la fertilité masculine et féminine et de la concentration mentale.

• Elle est très revitalisante, augmente l'endurance physique et diminue les effets du stress et de la fatigue.
• Elle favorise également la bonne humeur.
• Améliore la mémoire, la concentration et l'apprentissage plus qu'aucune autre maca.
• Augmente la fertilité, car elle augmente le nombre de spermatozoïdes et leur mobilité.
• Contribue au bon fonctionnement des ovaires, car elle aide à réguler le cycle menstruel.

Maca jaune

Les principaux bienfaits de la consommation de maca jaune seraient les suivants :

• Aide à réduire les symptômes de stress et de fatigue.
• Agit comme énergisant et stimulant naturel.
• Capacité antioxydante aidant à retarder le vieillissement cellulaire.

Modes de consommation de la maca

Elle peut être prise en poudre ou en capsules.

En capsules

L'utilisation recommandée est de 3 à 6 capsules par jour selon les indications et la concentration du produit.

En poudre

Elle peut être utilisée dans les smoothies, les jus, le thé, le café, le lait, les pâtisseries, les toasts et certains desserts : il suffit de l'ajouter à l'un de ces produits, ou à tout autre qui vous vient à l'esprit, pour bénéficier de ses effets tout en savourant vos saveurs préférées.

Contre-indications à la consommation de maca

Tant qu'elle n'est pas consommée de manière excessive, la maca ne présente pas d'effets indésirables. Étant un produit énergétique, comme d'autres stimulants tels que le café, l'un des principaux effets négatifs pourrait être l'insomnie, qui sera résolue en évitant de consommer de la maca le soir.

Dans tous les cas, il est toujours recommandé, avant d'utiliser l'un de ces produits, de consulter votre médecin.