L'utiliser pour maigrir est-il efficace ?
L'algue Spiruline ou Spiruline Bleue
La spiruline est l'un des superaliments les plus connus et appréciés dans le monde des compléments. La raison en est que ses propriétés apportent de nombreux bienfaits, parmi lesquels on trouve la capacité à combattre l'anémie, à être un excellent complément dans les régimes végétaliens et à aider à perdre du poids.
L'algue spiruline, ou spiruline bleue (également connue sous ce nom en raison de sa couleur) a une composition hautement protéique et nutritive, car elle contient un cocktail de vitamines et de minéraux. Parmi ces composants, on trouve : le fer, le zinc, l'acide folique, les acides gras essentiels et les vitamines A, C, E, D, B1, B2, B3, B6 et B12. Elle est également considérée comme une source importante d'oxygène, en raison de sa haute teneur en chlorophylle.
La spiruline aide-t-elle vraiment à maigrir ?
L'une des propriétés les plus connues de cette algue est son efficacité dans les régimes amincissants. Et cette propriété est vraie, car la spiruline contient une dose importante d'une substance appelée phénylalanine, un acide aminé qui réduit l'appétit.
À cet égard, c'est une excellente alliée pour éviter le grignotage entre les repas et ainsi établir une routine alimentaire plus stable et adéquate.
De plus, elle régule le taux de sucre dans le sang, stimule le transit intestinal, est un excellent dépuratif et brûle-graisses, et accélère le métabolisme.
Mais il est également vrai, comme c'est le cas pour d'autres superaliments et compléments, que nous ne pouvons pas laisser toute la responsabilité de la perte de poids à la spiruline. Nous devons la considérer comme une bonne alliée pour obtenir les résultats que nous recherchons, mais nous ne devons pas oublier d'avoir de bonnes habitudes alimentaires et une routine d'exercices quotidienne.
Propriétés de la spiruline
Tous les avantages de ce superaliment proviennent de ses composants suivants :
- Oligo-éléments et minéraux
- Protéines
- Acides gras
- Phycocyanine
- Bétacarotènes
- Phytostérols
- Flavonoïdes
- Chlorophylle
- Fibres
- Rétinoïdes
- Vitamines A, C, D, E, H, B1, B2, B3, B6 et B12
Ce cocktail d'ingrédients fait de la spiruline un complément essentiel pour aider dans les régimes amincissants. À cet égard, les bienfaits spécifiques qu'elle apporte pour maigrir sont :
- Accélère le métabolisme : aide le corps à dépenser un plus grand nombre de calories
- Brûle les graisses : favorise la mobilisation des dépôts de graisses
- Réduit l'appétit : possède des propriétés satiétantes grâce à sa haute teneur en fibres.
- Est un aliment très faible en calories : une cuillère à café de spiruline contient seulement environ 20 calories, mais apporte en même temps un niveau élevé de protéines, ce qui en fait un aliment idéal dans les régimes (l'absorption des protéines contenues dans la spiruline est quatre fois supérieure à celle des protéines de la viande).
- Aide le système digestif : apporte une quantité considérable de fibres qui favorisent le transit intestinal.
- Régule les niveaux de sucre dans le sang de manière naturelle.
Mais ses propriétés ne s'arrêtent pas là, elles vont bien au-delà. Ses protéines et ses nutriments remplissent d'autres fonctions essentielles pour notre organisme : elles oxygènent le sang, renforcent le système immunitaire, contrôlent la pression artérielle, réduisent le cholestérol et les triglycérides dans le sang, et contribuent au bon fonctionnement du système neurologique.
C'est pourquoi, en plus de l'amincissement, la spiruline est largement utilisée pour combattre l'anémie, stimuler le transit intestinal et est un excellent antiviral et anti-inflammatoire. Et comme si tout cela ne suffisait pas, elle aide à prévenir les maladies cardiaques et vasculaires et améliore également les performances mentales, physiques et sexuelles.
Comment prendre la spiruline bleue ?
La dose recommandée dans les régimes amincissants est de 3 à 4 grammes par jour, ce qui équivaut à 6 à 8 capsules. Il est conseillé de la prendre une demi-heure avant chaque repas. De cette façon, elle apportera une plus grande sensation de satiété et votre appétit sera réduit.
Il est important de rester hydraté pendant la consommation de spiruline : chez certaines personnes, elle peut provoquer une constipation au début, vous devrez donc boire plus de liquides que d'habitude pour éviter cet effet.
Vous pouvez la consommer sous différentes formes, comme des comprimés ou des gélules, mais il existe aussi de la spiruline en poudre, une bonne alternative à ajouter dans les smoothies, jus, desserts ou sauces.
