Aliments à éviter car ils endommagent votre flore intestinale

Notre flore intestinale est à l'ordre du jour. Nous en avons tous entendu parler, mais qu'est-ce que c'est ? Quels sont ses bienfaits ? Comment pouvons-nous la protéger, surtout pendant les changements de saisons ?

La flore intestinale, également connue sous le nom de microbiote, est un ensemble de micro-organismes vivants ou de bactéries qui se trouvent dans l'intestin. L'équilibre de la communauté de bactéries qui nous habite garantit un système immunitaire fort et stable ; autrement, nous pouvons développer une dysbiose, un déséquilibre qui peut provoquer diverses pathologies et maladies.

Le stress, un faible apport en fibres ou une alimentation inadéquate peuvent provoquer ce déséquilibre intestinal. De plus, il existe plusieurs aliments qui endommagent le microbiote et qui peuvent être beaucoup plus présents que nous ne le pensons. Vous voulez en savoir plus ? Continuez à lire !

Ces aliments endommagent votre flore intestinale

#1. Alcool

L'alcool oblige notre organisme à agir pour éliminer les substances nocives. Cela expose notre barrière intestinale au passage des bactéries et peut déclencher diverses pathologies.

#2. Édulcorants artificiels

La saccharine, le sucralose et l'aspartame sont les édulcorants artificiels les plus utilisés, mais leur consommation excessive est de plus en plus liée aux déséquilibres du microbiote, empêchant notre intestin de fonctionner correctement.

#3. Sucre

Cela ne nous surprend pas. Le sucre est connu comme une substance qui, en excès, est très nocive pour le corps. Le glucose, le fructose et le saccharose affectent également la flore intestinale, car ils sont capables d'altérer la croissance de l'une des bactéries présentes en grande quantité dans le microbiote, le Bacteroides thetaiotaomicron.

#4. Aliments ultra-transformés

Comme nous le savons déjà, les aliments ultra-transformés n'ont pas les mêmes propriétés qu'un aliment naturel. Lorsqu'un produit de cette catégorie entre dans notre organisme, avec des nutriments qui ont été dégradés au minimum, cela conditionne l'équilibre des bactéries, ce qui provoque un déséquilibre du microbiote.

Aliments bénéfiques pour la flore intestinale

Tout n'est pas mauvaise nouvelle : il est possible de récupérer la flore intestinale. Pour cela, il est recommandé une alimentation variée et saine riche en fruits, légumes et fibres. Les effets bénéfiques des probiotiques, bactéries destinées à maintenir celles qui sont bonnes pour réguler notre flore, sont également connus, aidant à la digestion et améliorant notre santé.

Voici quelques-uns des aliments pour améliorer le microbiote.

#1. Yaourts naturels

Le yaourt est l'un des aliments probiotiques les plus demandés actuellement. Il semble incroyable qu'un aliment que nous avons toujours consommé se soit avéré si bénéfique, n'est-ce pas ? Il suffit de s'assurer qu'il n'est pas pasteurisé, afin qu'il conserve ses micro-organismes vivants, et que le lait à la base du yaourt soit de chèvre, de brebis ou de vache.

#2. Kéfir

Également connu sous le nom de "yaourt bulgare", c'est une boisson fermentée à base d'un ensemble de levures et de bactéries ; en fait, il contient jusqu'à 100 fois plus de bactéries vivantes que le yaourt, ce qui en fait l'aliment probiotique par excellence.

#3. Kombucha

Vous la connaissez ? Cette boisson fermentée riche en probiotiques est élaborée à partir de thé noir ou de thé vert avec du sucre. Sa consommation fait partie de la tradition millénaire chinoise, car elle est utilisée depuis plus de 2000 ans comme un puissant antimicrobien naturel.

Connaissiez-vous l'importance de prendre soin de votre flore intestinale ? Nous espérons qu'avec cet article, vous avez compris qu'en définitive, une personne en bonne santé est une personne heureuse.