8 suppléments que vous devriez prendre si vous êtes ménopausée | Planeta Huerto

Comment la ménopause nous affecte-t-elle ?

Dans la vie d'une femme, il existe de nombreuses étapes, et l'une d'entre elles, et peut-être celle où il est le plus important d'apporter un petit renfort à son organisme, est la ménopause, car elle peut affecter notre système immunitaire en altérant notre sommeil, notre humeur ou notre température corporelle.

Il existe différents types de suppléments et de produits pour la ménopause ou de produits d'origine naturelle tels que les compléments alimentaires qui peuvent nous aider ; si ce n'est à éliminer les désagréments liés à la ménopause tels que les bouffées de chaleur ou l'insomnie, du moins à les atténuer.

Suppléments pour lutter contre la ménopause

#1. Trèfle rouge

Le trèfle rouge est une plante légumineuse sauvage qui contient des isoflavones et aide à éliminer ou à atténuer les effets des bouffées de chaleur nocturnes, de l'anxiété ou de la dépression. C'est également une grande source de minéraux tels que le calcium, le magnésium, le chrome, le potassium ou des vitamines comme la C.

Grâce à ses grandes propriétés et bienfaits, le trèfle rouge est l'un des meilleurs suppléments pour combattre la ménopause.

#2. Isoflavones de soja

Les isoflavones de soja sont l'un des suppléments les plus connus et utilisés par les femmes car c'est un produit facile à trouver en herboristerie et qui présente de nombreux avantages.

Le soja contient une grande quantité d'isoflavones qui maintiennent une structure ou une composition similaire à celle des œstrogènes naturels, venant occuper la place de ces œstrogènes qui ne sont plus générés pendant la ménopause. Cependant, il est contre-indiqué pour les personnes ayant des antécédents de cancer de l'utérus, du sein, etc.

#3. Saule blanc

Le saule blanc possède des propriétés similaires aux œstrogènes, ce qui aide à éviter les douleurs après un rapport sexuel et aide également à se débarrasser des sueurs nocturnes.

#4. Framboise

La framboise est recommandée pour prévenir les dysfonctions gynécologiques. De plus, la feuille de ce fruit aide à normaliser le déséquilibre hormonal, procurant un soulagement des symptômes.

#5. Collagène

L'un des plus grands problèmes de la ménopause est l'augmentation du relâchement cutané ainsi que la diminution de la densité ou la fragilité capillaire. Le collagène est l'une des protéines clés de notre organisme, faisant partie directe de la structure de la peau ainsi que du reste du corps.

À partir d'environ 25 ans, la teneur en collagène diminue, la ménopause étant un point de diminution critique. C'est pourquoi il est recommandé d'augmenter l'apport d'aliments riches en collagène pour compenser cette carence.

#6. Calcium

Le calcium est le minéral essentiel à la croissance osseuse ; l'apport en calcium est donc crucial, tant pour prévenir que pour traiter l'ostéoporose. La dose à ingérer doit être consultée avec un professionnel de la santé et, en cas d'absence d'ostéoporose, le prendre par courtes périodes pour ne pas risquer de générer des calculs rénaux.

#7. Oméga-3

Les acides gras Oméga-3 protègent à la fois le système immunitaire et le cœur, en plus d'aider à réduire l'inflammation ; ce qui est crucial pour les femmes ménopausées.

L'Oméga-3 est une source naturelle de vitamine E, il est donc indispensable pendant la ménopause et recommandé pendant la période précédente connue sous le nom de pré-ménopause.

Il affecte principalement les inflammations chroniques, les problèmes osseux ou l'augmentation possible du cholestérol sanguin. En plus de nous aider à prévenir la sécheresse cutanée.

#8. Le tryptophane, le meilleur supplément

Le tryptophane est un acide aminé vital car il est le précurseur de l'hormone du bonheur, la sérotonine, qui nous aide à prévenir des troubles tels que la dépression ou les sautes d'humeur causées par la carence hormonale en œstrogènes. C'est aussi le précurseur de la mélatonine, l'hormone qui nous aide à réguler le sommeil.

Enfin, nous vous recommandons de toujours consulter votre médecin traitant si vous avez des doutes sur le traitement à suivre.